Porady u psychologa

Porady u psychologa Są w życiu człowieka takie chwile, z którymi nie może sobie sam poradzić. Jeśli sytuacja taka nas przerasta a dodatkowo nie otrzymujemy wsparcia ze strony bliskich, to może to negatywnie wpłynąć na naszą psychikę. Mamy wtedy wrażenie, że ze wszystkim zostaliśmy sami i świat wali nam się na głowę. Owszem, najlepiej jest jeśli ktoś bliski zauważy problem i spróbuje nam pomóc w uporaniu się z nim, ale niestety takie osoby mimo szczerych chęci zazwyczaj nie są w stanie nam pomóc, ponieważ nie wiedzą gdzie tak naprawdę tkwi problem. A nawet jeśli uda się go zlokalizować to znowu brakuje pomysłów w jaki sposób można dany problem zlikwidować. Ale nawet w takich sytuacjach nie możemy się poddawać i załamywać rąk. Zawsze istnieje przecież jakieś rozwiązanie, ale najczęściej musi nam je wskazać osoba, która z dystansem spojrzy na naszą sprawę. Tutaj pomocny może być psycholog, który spotka się z nami, wysłucha i pomoże. Jasne, to wszystko będzie trochę trwało. Cała psychoterapia może ciągnąć się przez kilka tygodni, miesięcy a nawet lat — w zależności od tego, z jakim problemem musimy się zmierzyć, ale najważniejsze są efekty końcowe. Jeśli doświadczony psycholog jest w stanie nam pomóc, to warto czekać tyle czasu. Oczywiście, pojawi się w końcu pytanie — który psycholog jest dobry? I tutaj możemy wyszukać w Internecie opinie o specjalistach np. w Warszawie. Jeśli opinie będą dobre, możemy umówić się na pierwszą wizytę. Wszystko zaczyna się od rozmowy, podczas której psychoterapeuta poznaje nasz problem, zachowania i mechanizmy myślenia. Później zaczyna się terapia właściwa, czyli działania mające na celu wyeliminowanie problemu. Taka terapia jest dostosowana do indywidualnego przypadku. Niektórym wystarczy sama rozmowa, inni potrzebują terapii szokowej ( np. żeby pokonać lęk przed pająkami lub zamkniętymi pomieszczeniami), jeszcze inny zapraszani są na rozmowę z osobą, która jest przyczyną złego stanu psychicznego. Nie ma tutaj jednej skutecznej metody zwalczania chorób natury psychologicznej. Ale takie problemy dotyczą również najmłodszych. U dzieci często zdarzają się ataki agresji czy lęku, z którymi rodzice sobie nie radzą. Tutaj wizyta w specjalisty jest już konieczna. Dziecko nie jest w stanie samo sobie pomóc, dlatego cała odpowiedzialność spoczywa na rodzicach lub opiekunach, którzy zobowiązani są do zabrania malucha na spotkanie z psychologiem. Terapia, w której biorą udział dzieci ma zupełnie inny charakter. Jest dostosowana do wieku dziecka i jego zainteresowań. Może więc przybrać formę rysowania, śpiewu, odgrywania ról, podczas których terapeuta dziecięcy uważnie obserwuje swojego podopiecznego i próbuje mu pomóc. Jeśli...

Odchudzanie

Jak pozbyć się zbędnych kilogramów? – oto pytanie, które zadajemy sobie zwłaszcza przed nadejściem lata. W dodatku jak odchudzić się tak, aby nie skończyło się to efektem jojo? Zdaniem niektórych główną zasadą odchudzania jest hasło – jedz mniej. W rzeczywistości to za mało. Odmawianie sobie pewnych produktów, kończy się zazwyczaj tym, że i tak po nie sięgamy. Dlatego lepiej poszukać właściwych zamienników. Przykład stanowi zamiana bułek kajzerek na grahamki, płatków śniadaniowych na musli, czy napojów na wodę. Podczas odchudzania przydatne mogą być preparaty na odchudzanie i oczyszczające organizm, jednak zanim po nie sięgniesz warto zapoznać się z opinią specjalisty. Podstawę właściwej diety podczas odchudzania stanowi kontrola tego co masz na talerzu. Ważne, by dieta zapewniała zróżnicowane produkty, które zapewnią dostarczenie najważniejszych składników odżywczych mimo odchudzania. Bądź cierpliwa. Aby schudnąć zdrowo i na długo, potrzeba czasu. To kwestia właściwej diety, ale i odpowiednich nawyków, na wprowadzenie których potrzebujesz nieco czasu. Nie katuj się odmawianiem sobie wszelkich przyjemności. Co jakiś czas można zjeść coś słodkiego, ale rób to z głową. Jedz posiłki mniejsze ale częściej. Pij dużo, oczywiście to nie zastąpi jedzenia, ale nie takie ma zadani. Chodzi o to, by nie pomylić głodu z pragnieniem. W czasie odchudzania dobrze jest prowadzić dziennik żywieniowy, w którym dokonasz zapisu zjedzonych posiłków. To pozwoli ci kontrolować rzeczywistą ilość...

line